膳食纤维吃多了有什么坏处

　　膳食纤维虽然对人体有益处，但如果摄入过量，也会对人体产生不利影响，主要表现如下：

　　1.胃肠道不适：膳食纤维摄入过多会增加胃肠道的负担，导致胃胀、腹泻等不适症状。

　　2.影响营养吸收：膳食纤维能够吸附水分，吃多了容易导致消化不良，减少食物中营养物质的吸收。

　　3.影响血糖：高纤维膳食能够降低血糖，但过量摄入则会导致血糖波动过大，进而导致低血糖的发生。

　　4.影响矿物质吸收：过多的膳食纤维会影响人体对一些矿物质的吸收，如钙、锌、铁等。

　　建议在摄入膳食纤维时，应根据年龄、性别、生活习惯等特定情况确定适宜的摄入量，不宜过量食用。