增肌吃什么维生素好

  增肌需要补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质,同时还需要补充以下维生素:

  1. 维生素D:帮助身体吸收钙,促进肌肉生长。

  2. 维生素C:增强免疫系统,促进肌肉恢复。

  3. 维生素B12:有助于肌肉合成和能量代谢。

  4. 维生素B6:帮助体内合成蛋白质,促进肌肉生长。

  5. 烟酸:有助于提高运动能力和增强肌肉力量。

  除了补充维生素,增肌还需要合理的饮食计划和适当的运动。建议咨询营养师或健身教练,制定适合自己的增肌计划。