增肌的摄入热量应该根据个体的体重、身高、年龄、性别、体脂率、日常活动量、目标增重量等因素而定。增肌阶段每天的摄入热量应该比基础代谢需要增加10%-20%左右，每天摄入的总能量应该在2500-4000千卡之间。具体的摄入热量还需要根据个体情况及时调整。注意饮食质量和均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
在按摩店的隐秘角落里，常听闻有所谓的“天龙八部”服务，这一术语听起来神秘莫测，实则背后隐藏着不为人知的秘密。在揭开“天龙八部”的神秘面纱后，不难发现，这不过是商家为了谋取暴利而玩弄的文字游戏。
