1. 锻炼身体：有氧运动能释放大量的内啡肽和多巴胺等快乐激素，有助于改善情绪和心情。
2. 做冥想或瑜伽：冥想和瑜伽能够帮助你放松身心，减少压力和焦虑，释放负面情绪。
3. 沟通交流：与家人、朋友、同事或心理医生进行交流，将内心的烦躁和不安倾诉出来，也可以得到他们的支持和理解。
4. 阅读书籍、观看电影、听音乐：通过阅读、观看电影或听音乐，可以分散注意力，放松身心，缓解紧张和疲劳。
5. 做一些放松自己的事情：可以通过做自己喜欢的事情，如旅游、摄影、美食等，来转移注意力，让自己放松身心。
6. 调整心态：通过积极、乐观的心态面对生活和工作中的挑战和困难，可以减轻内心的负担，打造健康身心。
7. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量，有助于身体和心理的恢复和健康，也能缓解紧张和疲劳。
