1. 将适量的燕麦放入锅中,加入适量的水,以燕麦与水的比例为1:2左右。
2. 将锅放在火上,等水开后转小火,盖上锅盖煮约5分钟。
3. 然后将火关掉,让燕麦在锅里焖3分钟左右。
4. 最后开盖,加入适量的蜂蜜、水果、杏仁等配料,搅拌均匀即可。
提示:加热时不宜加糖,否则易糊锅。燕麦要煮熟,否则不易消化。
但饮用红酒应适量,过量饮用可能对健康造成负面影响。当肠功能不好时,应选择易消化、无刺激性、富含维生素和纤维素的食物。