肌肉男可以通过控制饮食和增加有氧运动来减脂，从而变瘦。但是减脂过程中需要保持足够的蛋白质摄入，以保持肌肉质量。建议在减脂的同时进行力量训练，以保持肌肉质量并塑造更好的身形。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
