如果想要增加体重，建议选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，例如：
1. 瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物；
2. 糙米、全麦面包、燕麦等富含碳水化合物和膳食纤维的食物；
3. 坚果、鱼类、橄榄油等富含健康脂肪的食物；
可以适量增加饮食量，增加每餐的热量摄入，例如多吃一些主食、蔬菜水果、坚果等。但要注意，增加体重应该是逐渐进行的，不宜一下子大量摄入食物，以免引起消化不良等问题。建议在医生或营养师的指导下进行增重。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
