粗纤维由植物细胞壁中的纤维素和木质素等组成。这些物质通常不能被人体消化吸收，但在食物中起到促进肠道蠕动、促进消化和吸收、维持肠道健康的重要作用。常见的粗纤维来源包括谷物、蔬菜、水果、豆类等植物性食物。
以下是一些可以帮助缓解便秘的粗纤维粉：1.可可粉：可可粉含有丰富的纤维素，可帮助促进肠道蠕动和增加排便次数。3.红薯粉：红薯中含有丰富的膳食纤维，可以作为粗纤维粉添加到饮食中。
