很抱歉听到您面临这样的困境。家庭环境对个人的情绪和心理健康会产生重要影响，如果您感到负面情绪太多，导致了抑郁症状，建议您寻求专业的心理咨询或治疗。您也可以尝试以下方法来缓解负面情绪：
1.找到适合自己的放松方式，比如冥想、瑜伽、听音乐等。
2.与家人或朋友沟通，表达自己的感受，并寻求支持或帮助。
3.保持积极的态度，尝试寻找乐观的角度看待问题。
4.安排自己的时间和活动，保持健康的生活方式，并坚持锻炼和运动。
在此期间，如果您感到自己无法应对，请寻求专业帮助。抑郁症是一种严重的心理疾病，需要专业的治疗和支持来缓解症状。
