增肌期吃什么碳水更好

  增肌期需要摄取足够的碳水化合物来补充能量和促进肌肉生长。以下是一些适合增肌期食用的碳水化合物食物:

  1. 燕麦:含有高纤维和矿物质的复杂碳水化合物。

  2. 紫薯:含有丰富的维生素和复杂碳水化合物,有利于肌肉生长。

  3. 糙米:含有丰富的纤维素和B族维生素,可以增加能量和肌肉质量。

  4. 香蕉:富含碳水化合物和钾,有利于肌肉收缩和水分平衡。

  5. 糙麦面包:含有更多的纤维素和复杂碳水化合物,有利于增加能量和肌肉质量。

  6. 紫菜:含有丰富的碘和矿物质,可以促进甲状腺功能,有利于肌肉生长。

  7. 土豆:含有大量的碳水化合物,有利于增加能量和肌肉质量。

  适当摄入复杂碳水化合物可以为身体提供足够的能量和养分,促进健康的增肌效果。

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