以下是剥熟栗子的步骤：
1. 把熟栗子放进沸水中，煮约5分钟。
2. 将栗子捞出，放进冷水中冷却1-2分钟。
3. 取出1颗栗子，用刀子在栗子的开口处划一道叉状切口。
4. 把栗子放进双手中，用手指轻轻扣动栗子的皮部分，同时用力推压栗子的肉部分。这样，栗子的皮就会自然裂开，很容易剥掉。
5. 重复以上步骤，剥掉所有熟栗子的皮。
剥熟栗子的技巧在于栗子需要被煮熟和冷却，同时用双手扣动栗子的皮部分。如果栗子仍然难以剥掉，可以用刀子轻轻切一些小刀口，再用手剥皮。
肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态，其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如，长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降，引发抗生素相关性腹泻。
