大部分水果都含有一定量的纤维，但以下水果是拥有更高含量的：
1. 梨
2. 苹果
3. 草莓
4. 黑莓
5. 菠萝
6. 番石榴
7. 桑葚
8. 蓝莓
9. 柿子
10. 芒果
这些水果的纤维含量都在每100克食品中提供超过2克的纤维。如果你想增加膳食纤维的摄入量，可以增加这些水果的摄入，但是同样也要注意均衡多样的膳食。
