肠胃不好、太瘦的情况需要通过饮食、锻炼等多方面的调理来改善。以下是一些具体的建议：
1. 注意饮食规律：定时定量地进餐，不要过度饮食或暴饮暴食。
2. 多吃有利于肠胃健康的食品：比如蔬菜、水果、全麦面包、酸奶等。
3. 避免过度摄入刺激性食品：辛辣、油腻、烟酒等食品容易对肠胃产生刺激，应避免或适量摄入。
4. 坚持适度运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善便秘等问题。
5. 合理控制压力：过度压力容易影响肠胃健康，应学会放松、减压。
6. 如果身体状态允许，可以考虑进行力量训练来增加肌肉质量，达到健康减重的目的。
水不仅能帮助软化粪便，还能促进肠道蠕动，从而有助于顺畅排便。通过保持水分充足、均衡饮食、适量运动、定时排便以及良好情绪管理，我们可以有效促进肠胃排空，享受更加轻松健康的生活。
