偏瘦吃什么维生素

  偏瘦的人应当尽量摄取多种营养素,特别是以下几种维生素:

  1. 维生素D:这种维生素有助于钙的吸收,促进骨骼和肌肉的健康。人们可以通过摄取鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物来获得足够的维生素D。

  2. 维生素B12:这种维生素有助于维持神经系统和红细胞的健康。人们可以通过摄取肉类、禽类、鱼类等食物来获得足够的维生素B12。

  3. 维生素C:这种维生素有助于增强免疫系统和促进铁的吸收。人们可以通过摄取柑橘类水果、草莓、菠菜等食物来获得足够的维生素C。

  4. 维生素E:这种维生素有助于抗氧化,有助于维护肌肤和眼睛的健康。人们可以通过摄取坚果、鳄梨、蔬菜等食物来获得足够的维生素E。

吃什么菜增加胃动力

吃什么菜增加胃动力

5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。


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胃胀气吃什么好得快

-橙子:橙子中富含维生素和果胶,有助于健胃消食,缓解胃胀气。-小米粥:小米粥易于消化,能滋养胃部,适合胃胀气时食用。但药物使用应遵循医嘱,避免滥用。通过合理的饮食调整和必要的药物治疗,可以快速缓解胃胀气的症状。


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