什么食物含维生素b

  以下是一些常见的含有维生素B的食物:

  1. 肉类:瘦肉、牛肝、鸡肉、鸡蛋、鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)

  2. 蔬菜:豆类、蘑菇、芦笋、菠菜、绿叶蔬菜

  3. 水果:香蕉、草莓、柑橘、西瓜、葡萄

  4. 坚果:杏仁、腰果、核桃、花生

  5. 谷物:燕麦、糙米、面包、谷物麦片

  6. 乳制品:牛奶、起司、酸奶

  7. 其他:酵母、酵素、蜂蜜。

什么人适合补充b族维生素

什么人适合补充b族维生素

2.老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。


>>查看更多内容

消化吸收不好吃什么维生素

如果消化吸收不好,可能会影响维生素B12的吸收。如果存在消化吸收问题,应咨询医生或营养师以获取个性化的建议,并确定是否需要补充维生素。


>>查看更多内容
消化吸收不好吃什么维生素

相关内容