以下是一些常见的含有维生素B的食物:
1. 肉类:瘦肉、牛肝、鸡肉、鸡蛋、鱼类(鲑鱼、金枪鱼等)
2. 蔬菜:豆类、蘑菇、芦笋、菠菜、绿叶蔬菜
3. 水果:香蕉、草莓、柑橘、西瓜、葡萄
4. 坚果:杏仁、腰果、核桃、花生
5. 谷物:燕麦、糙米、面包、谷物麦片
6. 乳制品:牛奶、起司、酸奶
7. 其他:酵母、酵素、蜂蜜。
2.老年人:随着年龄的增长,老年人的胃酸分泌减少,对B族维生素的吸收能力降低,因此需要适量补充B族维生素。