1. 做运动:运动能够帮助身体释放压力,促进大脑分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”,使人心情舒畅。
2. 培养兴趣爱好:参加一些喜欢的活动、学习一项新技能、阅读或听音乐等方式都可以让人忘记忧虑。
3. 找到支持者:和朋友、家人或心理咨询师沟通,寻求帮助和支持,让自己的压力得到舒缓。
4. 改善睡眠:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠质量,让身体和心灵得到有效的休息。
5. 保持健康的饮食:适当的营养摄入和均衡的饮食可以帮助身体和心理长期的健康。
6. 学会放松:通过冥想、呼吸练习、温水泡澡等方式让身体逐渐放松,从而缓解焦虑和压力。
7. 经常保持身体运动:经常做运动可以让身体充满活力,让自己更有信心和勇气去面对生活中的各种困难,并带来更多正面的情绪体验。
压力锅玉米排骨汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常菜。如果使用电压力锅,选择“排骨”或“煲汤”模式,开始炖煮。炖煮过程中尽量不要频繁开盖查看,以免影响压力锅内的压力和温度。