1.深呼吸练习：通过深呼吸练习可以放松身体，减轻压力和焦虑感。
2.身体运动：运动可以帮助你释放压力，增强身体健康。
3.音乐疗法：听音乐可以放松大脑和身体，缓解紧张情绪。
4.冥想：冥想可以通过专注和深度呼吸减轻压力和焦虑，增强身体免疫力。
5.良好睡眠：睡眠对于缓解压力和焦虑至关重要。试着保持规律的睡眠时间和睡眠环境。
6.社交互动：与亲人和朋友交往可以帮助你减轻压力，分享生活情感。
7.饮食调节：有营养均衡的饮食可以增强体质，降低压力。
8.减少刺激：减少使用社交媒体，远离负面情绪的触发源。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
