女人如何增肥

　　女人增加体重的方法：

　　1.增加热量摄入：增加每日饮食摄入量，选择高热量，高蛋白质，高脂肪的食物。比如肉类，坚果，奶制品，蔬菜等。

　　2.多餐少食：每日进食四到五餐，每餐食量适中，保证足够的热量和营养素的摄入。

　　3.运动增肌：进行力量训练来增强肌肉，增加肌肉量。

　　4.随时进补：在餐后适当进补，可以选择一些营养丰富的补品，如蛋白粉、氨基酸、维生素等。

　　5.保证睡眠：保证充足的睡眠，利于身体恢复和新陈代谢。

　　增重过程要慢慢进行，不要过于急躁。增重之前应在医生的指导下进行体检，排除疾病的因素。