瘦子增肌和跑步是可以兼顾的。跑步可以帮助燃烧脂肪，提高心肺耐力，同时也可以增强肌肉力量和耐力，有利于增肌。但是跑步消耗的能量较大，如果不补充足够的营养物质，可能会影响增肌效果。建议在增肌期间控制跑步时间和强度，并且注意营养摄入。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
