瘦子增肌和跑步是可以兼顾的。跑步可以帮助燃烧脂肪，提高心肺耐力，同时也可以增强肌肉力量和耐力，有利于增肌。但是跑步消耗的能量较大，如果不补充足够的营养物质，可能会影响增肌效果。建议在增肌期间控制跑步时间和强度，并且注意营养摄入。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
