饭后多久健身增肌的时间因人而异，但如果您要进行重量训练，在饭后等待至少一个小时，以便食物有足够的时间被消化和吸收。如果您吃的是高蛋白饮食，等待的时间可能需要更长。建议在进行增肌训练前先向专业的健身教练咨询，以制定适合您的健身计划。
今天我们来分享慢性胃炎吃蛋白粉饭前还是饭后吃?蛋白粉也是特定的人群补充的营养性食品，过量补充可能会增加肝肾的负担，对健康不利。在食用蛋白粉的之前吃点食品，如果是术后恢复只能吃流质，也可以加入奶粉，豆浆，麦片等食物中提高利用率。
