女孩子增重吃什么

　　女孩子增重可以考虑以下食物：

　　1. 高蛋白质食物：例如鸡胸肉、鱼、牛肉、豆腐、乳制品等，可以增加肌肉质量，帮助增重。

　　2. 坚果和种子：含有健康脂肪和能量，例如巴西坚果、核桃、杏仁、葵花籽等。

　　3. 高热量食物：例如鳕鱼肝油、橄榄油、花生酱、酪梨等。

　　4. 碳水化合物食物：例如面包、米饭、意大利面、燕麦等，可以增加能量摄入量。

　　5. 水果和蔬菜：含有维生素和矿物质，可以促进健康增重。

　　增重应该是健康的，而不是用不健康的方式增重。建议还要注意营养均衡，适当控制食量，定期运动，保持健康的生活方式。