男人想增肥长胖可以考虑增加饮食摄入的卡路里和蛋白质。
一些高热量的食物如坚果、芝士、面包、饼干、酪乳、肉类、奶酪、鸡蛋等可以帮助男人增加卡路里的摄入量。
蛋白质是增肥长肉的必需品。建议增加的蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类、奶制品等。
还可以适当增加碳水化合物的摄入量，例如面食、米饭、土豆等。
注意，在增肥的过程中要保持适当的运动量，以避免肥胖导致的健康问题。不要过度摄入高糖、高脂肪的食物，以免引起其他健康问题。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
