yun妇增重的正常范围因人而异,一般建议在怀yun期间增重11-16公斤左右。具体增加的体重还要结合yun妇的体重、身高、BMI等因素进行评估。过度增重可能引起一些并发症,如胎儿宏大化、妊娠高血压、糖尿病等。yun妇应该遵循医生的建议,合理控制饮食、保持适量的运动,保持健康的体重增长。
以下是一些养胃养肠道增重的食物推荐:1.黑木耳:富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进消化和肠道蠕动。6.坚果类食物:如核桃、杏仁、腰果等,富含蛋白质和健康脂肪,有助于增加体重。