凉拌海带是一道简单易做的凉菜,以下是一份简单的食谱:
所需材料:
- 海带200克
- 葱2根
- 青椒1个
- 红椒1个
- 蒜3瓣
- 姜1小块
- 食醋2勺
- 酱油1勺
- 盐适量
- 糖适量
- 辣椒油适量
- 花生碎适量
步骤:
1.将海带清洗干净,用开水烫3分钟,将海带放进凉水中浸泡10分钟
2.将蒜和姜切成细末,将葱、青椒、红椒切成细丝
3.在碗中加入食醋、酱油、盐、糖、辣椒油,搅拌均匀(可根据个人口味调整味道)
4.将海带捞出,用手挤干水分,切成细丝
5.将海带丝、葱丝、青椒丝、红椒丝、蒜末、姜末混合在一起
6.将酱料倒入混合物中,搅拌均匀
7.撒上花生碎作为装饰即可享用
小贴士:
- 海带需要放凉水中浸泡10分钟,帮助去除海带的异味
- 酱料的调味可以根据个人口味自由调整
- 可以在凉拌海带中加入豆皮丝、蘑菇等蔬菜,增添口感和营养
- 可以根据喜好在凉拌海带中加入适量的酱油、醋、糖等,增加味道的丰富度。
鱼和海带两种从营养成分来讲,没有冲突,而且也有互补的效果。比如鲫鱼汤里面也可以添加少量的海带,淡水鱼加入海带,不仅味道鲜美,营养价值也很高。