瘦子吃什么早餐可以长胖

　　瘦子想要增加体重，早餐应该含有高蛋白、高碳水化合物和适量的脂肪。

　　以下是一些适合瘦子的早餐选择：

　　1. 鸡蛋三明治：用全麦面包、火腿、鸡蛋和奶酪制作三明治，含有高蛋白和高碳水化合物。

　　2. 燕麦粥：将燕麦、牛奶、果干和坚果混合，含有高纤维、高蛋白和高碳水化合物。

　　3. 烤香肠和蛋：烤香肠和煮鸡蛋，配以全麦吐司或土豆，含有高蛋白和高碳水化合物。

　　4. 奶昔：用牛奶、酸奶、水果和坚果制作奶昔，含有高蛋白和高碳水化合物。

　　5. 煮饺子：用高蛋白的肉馅和高碳水化合物的饺子皮制作饺子，配以汤或酱料。

　　瘦子想要增加体重，早餐应该以高蛋白、高碳水化合物和适量的脂肪为主。要控制好摄入的热量，不要过量。