健身增肌时可以喝乳清蛋白，因为乳清蛋白含有丰富的优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复。乳清蛋白还含有必需氨基酸和支链氨基酸，能够提高训练后恢复能力，增强免疫力，同时也有助于控制饥饿感，促进脂肪燃烧。建议选择无添加剂和低糖的乳清蛋白粉，喝时可加入水、牛奶或果汁中食用。
从上面的营养成分来看，乳铁蛋白和益生菌是可以一起吃的，两者同食的话，相当于强强联合相辅相成的效果。益生菌可以补充活菌促进肠道健康，乳铁蛋白也可以促进益生菌的生长，另外对机体的免疫力增强，防止疾病的侵害，也是为人体健康共同搭建防御系统。
