以下是可以增加肌肉的运动：
1. 重量训练：使用负重进行训练，如哑铃、杠铃、器械等。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，通过快速的有氧和无氧运动刺激肌肉生长。
3. 动态瑜伽：结合呼吸和动作的瑜伽，可以建立肌肉耐力和柔韧性。
4. 爬山运动：通过爬山锻炼身体，可以全身肌肉得到锻炼。
5. 游泳：游泳是一种低压运动，能够在不造成关节负担的情况下全身肌肉得到锻炼。
以上运动都可以帮助增加肌肉。
莫沙必利，通用名为枸橼酸莫沙必利，是一种常用的促胃肠动力药。关于其服用后多久能恢复胃动力，这主要取决于患者的具体病情和个体差异。对于部分病情较轻且对药物敏感的患者，服用莫沙必利后可能在2至3天内就能感受到胃动力的恢复。
