什么运动可以增肌

  以下是可以增加肌肉的运动:

  1. 重量训练:使用负重进行训练,如哑铃、杠铃、器械等。

  2. HIIT训练:高强度间歇训练,通过快速的有氧和无氧运动刺激肌肉生长。

  3. 动态瑜伽:结合呼吸和动作的瑜伽,可以建立肌肉耐力和柔韧性。

  4. 爬山运动:通过爬山锻炼身体,可以全身肌肉得到锻炼。

  5. 游泳:游泳是一种低压运动,能够在不造成关节负担的情况下全身肌肉得到锻炼。

  以上运动都可以帮助增加肌肉。

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