以下是可以增加肌肉的运动：
1. 重量训练：使用负重进行训练，如哑铃、杠铃、器械等。
2. HIIT训练：高强度间歇训练，通过快速的有氧和无氧运动刺激肌肉生长。
3. 动态瑜伽：结合呼吸和动作的瑜伽，可以建立肌肉耐力和柔韧性。
4. 爬山运动：通过爬山锻炼身体，可以全身肌肉得到锻炼。
5. 游泳：游泳是一种低压运动，能够在不造成关节负担的情况下全身肌肉得到锻炼。
以上运动都可以帮助增加肌肉。
中医讲银耳归属于肺经、胃经及肾经，具有滋补生津、润肺养胃的。春天吃银耳汤可养胃吗?大家对银耳可以养胃的说法源于银耳里面的维生素和胶质，银耳含的多糖物质也是对人体免疫力特别好的生物活性物质。开春喝银耳汤对胃有好处吗?
