1. 燕麦粥：将适量的燕麦片加入水中煮熟，调入适量的低脂牛奶或豆浆，加入一些水果或坚果作为配料，早上或下午作为早餐或午餐。
2. 燕麦饼干：将燕麦片加入鸡蛋、低脂酸奶、蜂蜜等材料中搅拌均匀，制成压缩饼干，可以作为零食或替代主餐。
3. 燕麦沙拉：将燕麦片煮熟后，与蔬菜、水果、海鲜等混合制成沙拉，作为午餐或晚餐。
4. 燕麦小吃：将燕麦片混合鸡蛋、蔬菜等材料，烘烤成小蛋糕或馅饼，可作为早餐或零食。
注意：在减脂期中，尽量选用低糖、低脂的燕麦产品，避免添加高糖或高脂的配料。合理搭配其他食物，保持饮食均衡。
