增肌锻炼多长时间更好

　　增肌锻炼的时间是根据个人的身体状况和训练目标而定。通常建议一次训练持续45-60分钟为宜，每周进行4-5次训练。在训练中要保证足够的休息时间和正确的饮食补给，以z大程度地促进肌肉生长和恢复。不要过度训练，以避免肌肉疲劳和伤害。

不少的朋友都是担心，低聚果糖是不是放在饭前更好，或者如果是随餐吃了会不会不起作用了。其实低聚果糖达到消化道，人体没有相应的酶类去分解利用它。刚喝完低聚果糖也可以吃东西或者喝水，不会影响低聚果糖的效果。

低聚果糖是从植物性食材中提纯出来的，也就是说低聚果糖不是药品类，是食品类的。低聚果糖是不会被身体吸收利用的，所以，低聚果糖和其他的保健品或者药物不一样，不需要一定要服用多久或者服用多久才能停。

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