减脂增肌时,建议选择瘦肉类,如鸡肉、鱼肉、牛肉里的瘦肉,猪肉里的里脊、瘦肉等。这些肉类含有较高的蛋白质,可促进肌肉生长和修复,同时相对较低的脂肪含量也有利于减脂。加工肉类、内脏类肉食以及高脂肪的肉类建议少吃或不吃,因为这些肉类含有较高的脂肪和胆固醇,对身体健康不利。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。