健身增肌一天需要多少蛋白质

  根据健身教练和营养学家的建议,健身增肌者每天需要摄入1.6-2.2克/千克体重的蛋白质。例如,一个体重70公斤的人,每天需要摄入112-154克的蛋白质。这个摄取量可以通过食物和蛋白质补充剂来达到。

豆腐脑里面有膳食纤维吗?豆腐脑是蛋白质多还是粗纤维多呢?解答来了!

豆腐脑里面有膳食纤维吗?豆腐脑是蛋白质多还是粗纤维多呢?解答来了!

豆腐脑也是豆制品的一种,特别是嫩的豆腐脑里面有大量的蛋白质。而且豆腐脑的营养是90%是可以吸收利用的,吃豆腐脑是可以帮助促进消化也有帮助增进食欲的好处。


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膳食纤维会影响蛋白质的吸收吗

就会影响肠道对其他的营养元素,比如钙镁铁等微量元素,包括蛋白质的吸收摄入,长期下去,很容易引发身体营养不良等。


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膳食纤维会影响蛋白质的吸收吗

蛋白质粉加水溶性膳食纤维就不会上火了吗?

蛋白质粉一般不会上火,要掌握好用量。


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