女性想增肥可以多吃高蛋白、高热量的食物，例如：
1. 坚果类：如花生、腰果、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和高热量。
2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含高蛋白质和钙质。
3. 肉类：如瘦肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等，富含蛋白质、铁质和锌质。
4. 水果类：如榴莲、牛油果、香蕉等，富含碳水化合物和高热量。
5. 蔬菜类：如马铃薯、红薯、豆类等，富含碳水化合物和蛋白质。
面对消化不佳的问题，选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥，不仅能提供丰富的营养，还能减轻胃肠负担，促进消化。燕麦粥富含膳
