以下是一些常见的粗粮零食：
1. 燕麦饼干：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的粗粮，可以制成饼干。
2. 红豆糯米团：红豆和糯米都是富含营养的粗粮，可以制成具有口感的糯米团。
3. 紫薯薄饼：紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维，制成薄饼可以做为零食。
4. 糙米脆片：糙米富含膳食纤维和维生素B，制成脆片可以作为健康的零食。
5. 玉米卷：玉米是一种富含碳水化合物和膳食纤维的粗粮，可以制成卷饼作为零食。
6. 杏仁蛋糕：杏仁富含蛋白质和健康脂肪，可以制成蛋糕作为甜点或零食。
7. 薏米糊：薏米含有丰富的膳食纤维和维生素B，制成糊可以作为早餐或健康零食。
8. 黑芝麻糊：黑芝麻富含健康脂肪和抗氧化物质，制成糊可以作为甜点或健康零食。
胃不好可以适量食用粗粮饼干。粗粮饼干相对于普通饼干来说，含有更多的膳食纤维和营养物质，对胃肠道有益处。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘问题。如果胃肠道问题严重，建议在饮食上咨询专业医生或营养师的建议。
