瘦子增肌所需的热量摄入量因人而异，取决于个体的身体构成、活动水平和目标增肌量等因素。通常，建议每天增加500到1000千卡的热量摄入，以促进肌肉增长。这个范围对于一般瘦子增肌者来说是适当的，但建议咨询专业医生或营养师进行定制化的摄入建议。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
