肠道菌群发挥作用的时间因人而异，一般视个体的肠道状态而定。在摄入膳食或口服益生菌等干预措施后，肠道菌群的作用可能在几小时或几天内显现。通过改变饮食结构和引入益生菌或益生元等干预手段，肠道菌群的效果需要长时间积累与巩固。建立并保持健康的肠道菌群需要长期的维持与关注。
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
