肠道菌群发挥作用的时间因人而异，一般视个体的肠道状态而定。在摄入膳食或口服益生菌等干预措施后，肠道菌群的作用可能在几小时或几天内显现。通过改变饮食结构和引入益生菌或益生元等干预手段，肠道菌群的效果需要长时间积累与巩固。建立并保持健康的肠道菌群需要长期的维持与关注。
想要肠道蠕动更快，关键在于调整生活习惯与饮食结构，以促进消化系统的顺畅运作。适量运动也是加快肠道蠕动的好方法。通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯以及放松心情，我们可以有效提升肠道的蠕动速度，维护消化系统的健康。
