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快速增肥的方法有很多，但是如果不注意保护身体的话，可能会对健康造成伤害。以下是一些快速增肥且不伤身体的方法：
1. 适当增加饮食摄入量：增加饮食摄入量是增肥的关键，但需要适当控制，不要一下子大幅度增加。建议每天多吃几餐，每餐饭量适中，以增加热量摄入为主。
2. 增加高蛋白质食物摄入：蛋白质是增肥过程中不可或缺的营养素，它可以帮助肌肉生长和修复。建议摄入肉类、鱼类、豆腐、蛋类等高蛋白质食物。
3. 合理安排运动：运动可以增强食欲，促进身体吸收养分，但过度运动会消耗身体储存的能量，不利于增肥。建议每天进行适量的有氧运动和力量训练，以增加肌肉质量为主。
4. 每天保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，增强免疫力，有利于身体吸收养分。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
5. 选择健康的增肥食品：增肥不是无所谓的，需要选择健康的增肥食品，例如坚果类、饼干、酸奶等，不要过多摄入含糖、脂肪高的食品，以免对身体造成伤害。
增肥需要科学合理地进行，保持健康的增肥方法对身体更有益处。
