调理身体的方法是综合性的，包括：
1. 健康饮食：选择营养丰富、口味清淡的食物，避免过量摄入油腻、高热量、高糖分的食品。
2. 适度运动：根据自身的情况选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、太极等。
3. 睡眠充足：睡眠质量和数量对身体的健康很重要，建议成年人每晚睡眠时间不少于7小时。
4. 心理调节：保持心情舒畅、乐观积极，避免过度压力和焦虑。
5. 定期体检：定期去医院做全面身体检查，及时发现潜在疾病，并采取措施预防和治疗。
益生元是针对肠胃调理的食品类的，一般是作用于肠道内的菌群，通过对肠道内菌群的喂养，来帮助肠道内有益菌群的生长，从而抑制和清除有害菌致病菌的发展，从而起到调节肠道内菌群平衡的效果。
