增肌的健身时间可以根据个人情况和运动计划而定。通常建议每次健身时间为45分钟至1小时左右，每周进行3至4次健身，可以让身体充分休息和恢复。注意要合理安排训练强度和次数，以及饮食和休息，才能有效地增肌。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
