男生通过运动增肥可以通过以下几个方面：
1. 重量训练：增加肌肉质量是增加体重的重要途径，男生可以进行重量训练来增加肌肉。选择复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等，可以更有效地刺激多个肌肉群，促进肌肉生长。
2. 负重跑步：在跑步的基础上，增加负重（如背负重物、绑上负重器械等）可以增加运动强度，促进肌肉生长。
3. 游泳：游泳不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以增加食欲，促进食物消化吸收。
4. 合理营养摄入：增重要注意饮食营养的均衡，尽量选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、奶制品、坚果等。可以考虑增加每日三餐或每餐食量。
男生增重要通过科学、合理的训练和饮食计划来完成，需要长期坚持不懈的努力。
