女人增肥更快更有效的方法

　　女性增肥更快更有效的方法有：

　　1. 增加热量摄入：每天增加摄入高热量食物或者饮料，比如坚果，芝士，鲜奶油，饮料等。

　　2. 补充蛋白质：多食用含有高蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等，以帮助肌肉生长和体重增加。

　　3. 多食多餐：每日分多次进食，保证每餐食物摄入量较多，但要避免饮食过量。

　　4. 健身锻炼：进行力量训练，建立肌肉，让身体更有线条，并且增加体重。

　　5. 合理休息：保证充足的睡眠和适当的休息，促进身体代谢和恢复。

　　6. 增加卡路里消耗：增加日常运动量，比如走路、跑步、游泳、健身等，以增加卡路里消耗，促进身体代谢。