对于瘦人想要增肥,可以采用增加食量、增加进食次数、选择高热量、高蛋白、高碳水化合物食品等方式来增加热量摄入。以下是一份适合瘦人增肥的食谱:
早餐:
1. 牛奶麦片
2. 面包夹花生酱或奶酪
3. 煮鸡蛋
上午点心:
1. 果汁
2. 坚果和干果
午餐:
1. 鸡肉或鱼肉
2. 米饭或土豆
3. 蔬菜沙拉
4. 果汁或牛奶
下午点心:
1. 酸奶
2. 坚果和干果
晚餐:
1. 牛肉或羊肉
2. 煮米饭或面条
3. 蔬菜沙拉
4. 果汁或牛奶
睡前点心:
1. 饼干
2. 牛奶
今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。