1. 控制饮食：减脂期间要减少热量摄入，同时要保证足够的蛋白质摄入量，以维持肌肉质量。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以消耗多余的脂肪，并提高代谢率，有助于加速减脂进程。
3. 增加重量训练：在减脂期间进行适量的重量训练可以帮助保持肌肉质量，并有助于提高身体代谢率。
4. 控制训练强度：减脂期间要控制训练强度，避免过度疲劳导致肌肉受损或消耗过度。
5. 合理休息：减脂期间也要给身体足够的休息时间，让身体有充分的恢复和生长的机会。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
