增肌更重要的是什么

　　增肌最重要的是贴合个人身体条件和目标的科学训练计划、合理膳食安排和充足的休息，其中科学的训练计划包括选择适合的训练项目、训练强度和频率；合理的膳食安排包括高蛋白、低脂、高碳水化合物的饮食结构和合理的营养补充；充足的休息包括充足的睡眠、恢复性训练、减少疲劳等方面。坚持长期的训练和规律的生活习惯也是关键。