以下是一些富含膳食纤维的食物:
1. 燕麦：每100克燕麦含有10克左右的膳食纤维。
2. 芹菜：每100克芹菜含有2.1克左右的膳食纤维。
3. 豌豆：每100克豌豆含有5克左右的膳食纤维。
4. 红薯：每100克红薯含有2.5克左右的膳食纤维。
5. 蘑菇：每100克蘑菇含有1.2克左右的膳食纤维。
6. 黄瓜：每100克黄瓜含有0.8克左右的膳食纤维。
7. 西兰花：每100克西兰花含有3克左右的膳食纤维。
8. 紫甘蓝：每100克紫甘蓝含有3克左右的膳食纤维。
9. 菜花：每100克菜花含有2克左右的膳食纤维。
10. 绿叶蔬菜：比如菠菜、油菜等，每100克中含有2-3克左右的膳食纤维。
