如果你是想把自己增肥，建议可以通过以下几个方面来实现：
1. 增加饮食摄入量：每天适量增加食物摄入量，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，但也要注意不要过量。
2. 增加运动量：通过增加运动量来消耗更多的卡路里，并且可以帮助增加肌肉质量。可以选择力量训练、举重、负重训练等方式。
3. 合理分配饮食：合理分配每餐的饮食，避免暴饮暴食或者忽略早餐。
4. 合理使用膳食补充剂：可以通过一定的膳食补充剂来补充营养，但要注意选择质量可靠的产品。
5. 养成好的生活习惯：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，适度的放松和减压，可以帮助增肥。
增肥并不是盲目地大量进食，而是通过科学的方式来实现健康增重。如果您有任何健康问题或需要专业建议，请咨询医生或营养师。
