1. 燕麦
2. 糙米
3. 全麦面包
4. 燕麦面包
5. 糙米饭
6. 全麦面条
7. 绿豆粥
8. 糙米粥
9. 红薯
10. 熟芋头
主食如小麦和大米等,通常含有较多的碳水化合物和膳食纤维,这些成分在消化过程中需要一定的时间。有些人可能即使减少了主食的摄入量,也不会出现明显的消化加快的情况。少吃主食并不一定会导致消化加快,但可能会减轻胃肠道的负担。