周一:
早餐:燕麦粥、鸡蛋、烤面包、牛奶
午餐:鸡胸肉、烤红薯、蔬菜沙拉、水果
晚餐:牛肉、糙米饭、蔬菜炒、豆腐汤
周二:
早餐:酸奶、水果、煎鸡蛋、黑面包
午餐:瘦肉、玉米饭、蔬菜色拉、水果
晚餐:烤鱼、蔬菜炒、豆腐汤、白米饭
周三:
早餐:煮鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、牛奶
午餐:炸鸡翅、马铃薯泥、蔬菜沙拉、水果
晚餐:瘦肉、米饭、蔬菜炒、豆腐汤
周四:
早餐:全麦面包、花生酱、煎鸡蛋、牛奶
午餐:海鲜、糙米饭、蔬菜沙拉、水果
晚餐:烤鸡腿、马铃薯泥、蔬菜沙拉、豆腐汤
周五:
早餐:燕麦粥、鸡蛋、烤面包、牛奶
午餐:瘦肉、红薯、蔬菜沙拉、水果
晚餐:牛肉、糙米饭、蔬菜炒、豆腐汤
周六:
早餐:酸奶、水果、煎鸡蛋、黑面包
午餐:瘦肉、玉米饭、蔬菜沙拉、水果
晚餐:烤鱼、蔬菜炒、豆腐汤、白米饭
周日:
早餐:煮鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉、牛奶
午餐:炸鸡翅、马铃薯泥、蔬菜沙拉、水果
晚餐:瘦肉、米饭、蔬菜炒、豆腐汤
烹饪时,选择快速高温的方式,如快炒或短时间烤制,能有效锁住肉汁,保持牛肉的嫩度。通过上述步骤,你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴,不仅营养丰富,还能激发他们对食物的热爱,让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。