以下是一些可以改变负面情绪的方法：
1. 意识到负面情绪。你需要意识到自己的情绪是负面的，才能开始采取措施进行改变。多留意自己的情绪和思维。
2. 找到原因。找出是什么引起了你的负面情绪，思考一下如何应付它。
3. 改变思维模式。将注意力转移到积极的思考，积极的看待生命中的事物，看到更多的机会和解决问题的方法。
4. 调整生活方式。例如多运动，保持良好的营养，睡眠良好等。
5. 寻求帮助。有时候，你需要与朋友、家人、或专业人士交流来帮助你理解并解决负面情绪。
