老年人增肌的好处包括：
1.预防肌肉萎缩：随着年龄的增长，肌肉逐渐萎缩，容易导致身体机能下降、疾病发生等问题。增肌锻炼可以有效地预防肌肉萎缩，延缓肌肉老化。
2.增强骨骼：老年人的骨骼密度逐渐降低，容易导致骨折等问题。增肌锻炼可以促进钙质沉积，增强骨骼密度，预防骨质疏松。
3.改善代谢：增肌锻炼可以提高基础代谢率，加快燃烧脂肪，预防糖尿病、高血压等慢性疾病。
4.提高心肺功能：增肌锻炼可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
5.改善心理状态：增肌锻炼可以缓解老年人的焦虑、抑郁情绪，改善心理状态，提高生活质量。
老年人增肌的好处非常多，不仅可以改善身体机能，还可以提高生活质量。
