瘦子健身饮食方案需要注意以下几点：
1. 控制总热量摄入
瘦子要增肌就需要多摄入热量，但是不能过量，因为摄入过多的热量会导致脂肪堆积。建议根据个人体重和目标量，每天摄入相应的热量。
2. 平衡营养
饮食中要包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的营养需要。瘦子健身需要更多的蛋白质摄入，推荐每餐摄入约30克的蛋白质。
3. 控制碳水化合物摄入
瘦子健身需要注意控制碳水化合物摄入，避免过多的碳水化合物被转化为脂肪堆积。建议每天摄入的碳水化合物量不超过体重的1-2倍。
4. 多食用高纤维食物
高纤维的食物能帮助促进肠道蠕动，保持身体内部的健康和排泄，同时能够增强饱腹感，避免过多进食。
5. 多摄入水分
多饮水能够促进代谢，帮助身体排毒，同时还能够增强饱腹感，控制过量进食。建议每天摄入2L左右的水分。
6. 避免过多的加工食品
过多的加工食品含有过多的热量和添加剂，容易堆积脂肪，影响身体健康。建议选择新鲜的、天然的食品，如蔬菜、水果、肉类等。
